返回第48章 一看就会,一做就废  士兵突击之老特新兵首页

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“我能,我能做到。”

许三多说了,声音却很小。

“你喉咙忘带出来了?”

成龙一改平时的淡定如水,凑到许三多脸上,严厉的大声说道:“大点声,用最大的力气吼出来。”

或许是被成龙的严厉吓到了,又或者是内心的强烈渴望在推动。

许三多终于抛开了一切,扯开嗓门撕心裂肺的喊道:“我能做到,我今天一定能环30个。”

许三多的声音非常大,大道传遍了整个营区。

“发生了什么?”

正在休息的各个班的人,纷纷好奇的跑向了窗边。

“这不是3班贼猛的金刚王,还有那呆呆的许豆丁吗?他们俩站在一起,看起来贼逗人。”

“还以为是多大的事情呢,不就是要练单杠吗?都已经是老掉牙的玩意了,有必要摆这么大场子?”

“好像没那么简单哦,感觉有把戏可以看了,嘿嘿。”

……

各班凑在窗边看戏的人,你一言我一语讨论的热闹不已。

成龙余光发现了,却并没有管,专心的给许三多讲解道:“腹部绕杠,动作要领就在这4个字上。

用腹部贴住单杠来绕杠,主要靠技巧来完成,并不需要花费太多的力气,不能靠蛮劲死劲,得靠活劲和身体配合。

只要能够完成上杠动作,基本上已经成功了80%。

剩下的只要通过找到身体的重心,把控旋转过程中的惯性力量,将两者进行完美的融合,就可以很轻松的腹部绕杠。”

许三多传神的听着成龙讲解,他的记忆力非常的强,听一遍就能够倒背如流。

这是许三多前期唯一的“亮点”!

听到成龙说对力量要求不大,清楚自己力气小的许三多,期待的问道:“那我要是能上杠的话,是不是也能做很多很多个?像班副那样厉害。”

“从理论上来说,只要能完成上杠,只要你的手还能握住单杠,你就能一直无限的做下去,200個,300个,500个都行,后面纯粹就靠意志。”

成龙说的一点不夸张。

腹部绕杠每一次绕杠动作,都是靠上半身和双腿下去后,靠着惯性又甩回来的,双臂不需要放下。

中间需要施加的力很少很少。

只要手还能抓住单杠撑住身体,就能像一个翻滚架一样。

不停的转,不停的转。

“真的吗?”

许三多的眼睛泛起了光。

论天赋什么的许三多有自知之明,他知道自己肯定干不来,可只要能坚持就行,许三多可就不怕了。

“当然是真的。”

成龙肯定的点了点头,走到单杠下面接着说道:“我现在给你做个演示,你好好看好好学。”

单杠的高度只有2米5左右,成龙稍微踮脚伸手就抓住了单杠。

根本不需要跳。

“首先完成引体向上的动作,双臂发力引体上拉,到下巴超过单杠的高度,保持住高度别掉。

然后腹部发力,配合双腿往上卷,朝天上蹬,让腹部去接触单杠。

紧接着用举腿的惯性,把腿从单杠的上方甩过,同时脑袋尽量往后仰,让重心能够往前移。

只要重心过了单杠中心线,双腿就能带动身体翻过单杠,换位到单杠上。

最后双手撑直立在单杠上,腹部半托半靠紧压在单杠上,卷身上的整个动作,到这里就完成了。”

成龙一边做讲解一边腹部绕杠,看起来完全没有一点难度。

就像喝水一样简单,流畅的就完成了。

唯一让人看起来担心的是单杠,被成龙庞大的体重,压得中间都凹了下来,两边拉着的四根钢丝绷得笔直。

围观的人无不在内心中,替这根单杠捏一把汗。

生怕他下一秒就断了!

“看,看起来好像不是很难,我觉得应该可以做到,要不我来试试?”

看成龙做的这么轻松简单,许三多也看得来了信心,瞬间感觉自己行了,跃跃欲试想要尝试。

“别急,现在才只是完成卷身上,接下来的才是腹部绕杠。”

成龙双臂撑在单杠上面,继续开始剩下的部分讲解。

“腹部绕杠虽然对力量要求极低,但是对重心的把控要求提高,做不好就没办法连续绕杠。

动作要领很简单,要做到却很难,你仔细看好好记。

做之前先摆动双腿增加惯性,同时肚脐眼下面一寸的腹部位置,一定要保持和单杠紧贴在一起。

摆动个两三次之后,等双腿往前甩的过程中,脖子顺势后仰身体往后倒,借助惯性在单杠上绕一圈,又重新回到双臂撑在单杠上的姿势。

剩下的第3个、第4个、第5个,都一直这样重复靠惯性。”

成龙演示完了所有的过程,一甩身体从单杠上下来,单杠发出了哗啦哗


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